女性養(yǎng)顏的根本是滋陰 。 陰， 是指津液精血， 是體內(nèi)的體液， 包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等；津液精血是人身的寶貴物質(zhì)， 人的生命活動(dòng)， 不斷消耗， 易損難復(fù)， 故陰常不足， 如果不注意保養(yǎng)精血， 則陰陽失衡， 百病從生， 尤其是現(xiàn)代女性 。 女性傷陰的因素有很多， 月經(jīng)就算是最大的傷陰 。 同時(shí)在生育、哺乳時(shí)期， 孕產(chǎn)中的大量血液、體液的流失也是一種嚴(yán)重的傷陰 。 加之現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快， 女性在社會(huì)環(huán)境中同樣扮演者重要的角色， 工作的過度勞累、失眠熬夜、睡眠不足均會(huì)導(dǎo)致不同程度的陰血消耗 。 如果達(dá)不到及時(shí)補(bǔ)充， 便會(huì)使女性進(jìn)入陰常不足的生理維持期 。
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那么傷陰耗血會(huì)導(dǎo)致什么樣的癥狀出現(xiàn)呢？首先會(huì)過早的出現(xiàn)卵巢功能減退、閉經(jīng)、更年期提前等早衰癥狀 。 免疫力低下且容易患婦科疾病， 從而導(dǎo)致不孕、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象 。 體內(nèi)陰液不足， 同樣會(huì)導(dǎo)致皮膚營養(yǎng)不良， 缺水明顯， 出現(xiàn)皮膚干燥， 缺乏彈性， 粗糙無光澤 。 面色晦暗無光、黑色素沉淀嚴(yán)重等等 。 這一系列狀況的產(chǎn)生， 均由傷陰引起， 因此及時(shí)的補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理才是關(guān)鍵 。
滋陰食品有哪些？
1、鴨肉
鴨肉能滋陰生津 。 《本草匯》曰“滋陰除蒸 。 ”《隨息居飲食譜》曰：“滋五臟之陰， 清虛勞之熱， 養(yǎng)胃生津 。 ”民間也認(rèn)為鴨肉是最理想的清補(bǔ)之物， 適宜陰虛體質(zhì)者食之 。
2、豬肉、豬皮
豬肉有滋陰潤燥的作用 。 《本草備要》曰：“豬肉， 其味雋永， 食之潤腸胃， 生精液， 澤皮膚 。 ”清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液， 充胃汁， 滋肝陰， 潤肌膚， 止消渴 。 ”所以， 陰虛體質(zhì)者適合吃豬肉 。 另外， 豬皮的滋陰效果更好 。
3、雞蛋
雞蛋有益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的作用 。 雞蛋被公認(rèn)為是最好的蛋白質(zhì)食品， 更適合陰虛之人食用， 但注意少吃煎雞蛋 。
【女性養(yǎng)顏根本是滋陰 推薦13種滋陰食物】
4、牛奶
牛奶具有滋陰、生津、潤燥的功效 。 歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)， 或稱牛奶“潤肌止渴”“滋潤補(bǔ)液” 。 凡體質(zhì)屬陰虛者， 常喝牛奶有利于健康 。
5、甲魚
甲魚有滋陰涼血的作用， 為清補(bǔ)上品 。 甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者， 更為適宜 。 甲魚的背殼， 又稱鱉甲， 也有滋陰補(bǔ)血的作用， 陰虛之人也可食之 。
6、蛤蜊
蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅(jiān) 。 古代醫(yī)家認(rèn)為：“蛤蜊功同蚌蜆， 滋陰名目 。 ”蛤蜊性滋潤而助津液， 故能潤五臟， 止消渴， 開胃也 。 可見， 陰虛體質(zhì)者或陰虛病人， 食之破宜 。
7、蚌肉
蚌肉含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素， 有滋陰、清熱、明目的功效 。 陰虛之人常用蚌肉煨湯食用， 最為適宜 。
8、烏賊魚
烏賊魚俗稱“墨魚”， 性平、味咸， 既能補(bǔ)血， 又善滋陰 。 適合陰虛體質(zhì)的人食用， 肝腎陰虛者更為適合 。
9、梨
梨有生津、潤燥、清熱的作用， 對于肺陰虛或熱病后傷陰者， 搗汁飲之立效 。
10、桑椹
桑椹有滋陰補(bǔ)血之功， 最能補(bǔ)肝腎之陰 。 尤其是肝腎陰虛之消渴、目暗、耳鳴者， 食之最宜 。
11、枸杞子
枸杞子有滋陰益壽之功， 尤其是對肝腎陰虛之腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⒍Q耳聾， 或是肺陰虛之結(jié)核盜汗、虛勞咳嗽， 糖尿病之陰虛消渴者， 食之更佳 。
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