人的一生太約要走11萬公里的路 ， 多半還都是走在堅硬的路面上 ， 所以腳上的鞋就很重要 。 每只腳都有26塊骨頭、33個關(guān)節(jié)和各種各樣的肌腱、肌肉 ， 一般不會給我們帶來太多的煩腦 。 但是如果腳真的出了問題 ， 光是躺著讓腳休息一下 ， 并不一定就能夠把疼痛的毛病根除掉 ， 因為有時腳痛的根源往往不在腳上 。 美國介治敦大學(xué)醫(yī)療中心足踝中心主任主任保羅·庫柏醫(yī)生說 ， 有時你覺得痛在腳上 ， 而真正的禍根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太緊 ， 這兩種情況都有可能引起踝部不能活動自如 。 于是胸的前部承受了更大的壓力 ， 時間久了就會感到疼痛 。 那么怎祥面對來自腳的麻煩呢？下面就介紹幾種常見的腳部疾患以及防治處理的辦法 。 腳的疲勞 如果你的工作需要整天站著 ， 就免不了感到雙腳站得又累又痛 ， 解決的辦法就是踏上一個突起的平面 ， 然后再下來 ， 兩腳輪換 ， 以活動肌肉；也可以原地伸屈雙腳 ， 即翅起腳后跟 ， 然后再放下來；也可以脫掉鞋 ， 把一個岡球大小的球狀物頂在腳心 ， 來回滾動一兩分鐘 ， 這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞 。 腳跟痛 很多人以為腳跟痛是由于腳跟骨刺引起的 ， 實際上是由于附在腳跟骨上的組織一再處于緊張狀態(tài) ， 每天發(fā)生被扯破現(xiàn)象 ， 日積月累就會感到劇痛了 。 被扯破的是由腳跟骨延伸到腳趾的彈性組織棗跟腱 。 要想防止這種疼痛 ， 可以赤腳面對著檣 ， 雙手撐住墻 ， 右腿屈膝向前跨 ， 左腿在身后伸直 ， 整只左腳平貼著地面 ， 盡量向后伸 ， 然后左右腿交換 ， 重復(fù)這個動作 ， 這種伸展動作能松弛小腿的肌肉 ， 能夠舒展跟腱 ， 使所有延伸到腳部的肌肉都減少緊張 。 趾骨痛 造成趾骨痛的原因很多 ， 例如神經(jīng)受損 ， 所穿的鞋頭太窄或是鞋跟太高等 ， 所以應(yīng)該改穿鞋頭寬一些的平底鞋 。 高跟鞋盡量只在特殊的場合穿 。 趾甲 趾甲只要略微與甲床脫離 ， 那地方就可能受到真菌的感染 ， 解決的辦法就是勤剪趾甲 ， 以免趾甲意外斷裂 。 另外 ， 趾甲尖向內(nèi)彎曲生長并戳到肉里 ， 通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的 ， 所以剪趾甲不要留下一個尖 ， 而且兩個邊角處不要剪得太短 ， 否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長 。 最后要提醒一點的是 ， 我們的鞋子大小需要合腳 ， 買鞋的時間最好選在下午 。
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