糙米茶，上班族最簡(jiǎn)易的養(yǎng)生法！ _上班族

營(yíng)養(yǎng)豐富的糙米，除煮飯煮粥外，還可以泡茶喝，每天一匙糙米與枸杞，燜泡在保溫瓶里，是忙碌上班族最簡(jiǎn)易的養(yǎng)生法哩~
材料：糙米，枸杞

做法：
1.糙米洗過(guò)后瀝干水分。

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2.熱鍋，不要放油，將糙米倒入鍋中以小火干炒。（要邊炒邊翻動(dòng)，并配以搖晃鍋?zhàn)樱?br />

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3.炒至糙米成黃褐色，約費(fèi)時(shí)30分鐘。

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4.炒好放涼后可以裝進(jìn)玻璃罐里保存。

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5.食用時(shí)，取一匙炒過(guò)的糙米，一小匙枸杞，放入保溫瓶里，沖入熱開(kāi)水，蓋上蓋子悶10-15分鐘即可飲用。

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小知識(shí):
收割后的稻米除去不能吃的外殼，即為糙米。糙米含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B群、維生素E、維生素K等豐富營(yíng)養(yǎng)，勝于白米。糙米口感較粗硬，若吃不習(xí)慣可以與白米混著一起煮、也可以煮糙米粥。
生活妙招網(wǎng)小編的叮嚀：
糙米一定要炒干，否則容易發(fā)霉不易保存。
可以單獨(dú)沖泡糙米喝，或是加枸杞、紅棗一起沖泡。
燜泡過(guò)的糙米可以直接吃，或是煮成粥食用。
糙米沖熱開(kāi)水泡來(lái)喝也能充分吸收糙米的營(yíng)養(yǎng)，可以助排便、促血液循環(huán)等。但糙米茶可不是直接將糙米沖熱水喔！必須先將糙米炒過(guò)后才能飲用。【糙米茶，上班族最簡(jiǎn)易的養(yǎng)生法！】