早餐：孕婦奶粉25克(相當(dāng)于250毫克牛奶)，雞蛋1個，面包或菜包1～2個;
上午9時加餐：水果1個(大約200克);
中餐：米飯(大米150克)，黃瓜炒肉片(瘦肉30克，黃瓜150克)，清蒸魚(鱸魚100克)，炒青菜一碟(青菜150克);
下午3時加餐：芝麻糊1碗;
晚餐：面條(干面條120克)，番茄炒豆干(豆腐干100克，番茄100克)，蘿卜排骨湯(蘿卜50克，排骨50克)，鹽水菜心100克;
夜晚9時加餐：酸奶180克 。
全日烹調(diào)用油25克，鹽少于6克 。
為滿足孕婦營養(yǎng)和胎兒生長發(fā)育的特殊需要，食品中每天較為固定的是雞蛋1個，奶類400毫升～500毫升，魚、禽、瘦肉合計200克，豆制品100克，蔬菜類500克～600克，水果類250克～300克，烹調(diào)油20克～25克 。每周至少3次魚類，其中至少1次海產(chǎn)魚類 。每周進(jìn)食動物肝臟1次，動物血1次 。由于個人體質(zhì)差異，各位孕婦攝食量有很大的差別，可酌情增減 。
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