1、早餐時：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養 。
2、飯后半小時：喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯 。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助人對食物的消化，從食物里獲得更多的營養 。
【喝牛奶記住4個最佳時間 女人喝牛奶記住4個最佳時間】3、運動后：運動后喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增加肌肉的目的 。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，
4、睡覺之前：喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，在睡覺的時候也是消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養物質都能被很好的吸收 。而且牛奶里面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果 。
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