大寒節氣 ， 天氣異常寒冷 ， 大家除了增添衣物防寒保暖 ， 也都格外注重大寒養生 ， 吃一些滋補養生的食物 ， 做一些合理的運動 ， 等等 。那么 ， 當大寒不寒時 ， 我們該如何養生 ， 預防疾病？
甲午年正逢主氣為厥陰風木 ， 客氣為太陽寒水 ， 且甲午年是少陰君火司天 。逢大寒則冰天雪地 ， 寒冷侵骨;得風木而陽動于下 ， 寒冰漸暖;遇君火則火氣易浮、陽氣易郁 ， 而多見上熱諸癥 。故此時養生：一方面需保暖避寒 ， 另一方面亦需清泄郁火 ， 養元固本 。
1 ， 注意調養臟腑經絡
冬三月以及大寒節氣所應臟腑：足太陰脾經;可循脾經經絡進行按摩 ， 梳理脾經 ， 小腿內側 ， 貼著骨頭的脾經巡行處 ， 找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞 ， 慢慢的揉按開 ， 稍微有點疼 ， 但是會發現身體也在慢慢的改變 。
重點照顧肚臍及周圍 ， 多做肚臍周圍的按摩 ， 盤臍有塊俱是氣 ， 按住猶似石塊形 ， 重按輕揉在指下 ， 朝夕按摩要費功 ， 按來按去氣血散 ， 臟腑調和病不生 。” 平躺時若肚臍周圍按摩起來不柔軟 ， 像石頭一樣堅硬 ， 臟腑氣不夠通暢 ， 形成日久 ， 要按摩將石塊揉散也需時日 ， 堅持不懈 ， 終可使瘀滯氣血宣散 ， 臟腑調和 ， 百病不生 。也可以采取艾灸神闕的養生之法 。
2 ， 清泄郁火
慢性咽炎的應對辦法：咽部發癢、干燥、有異物感 ， 晨起、干嘔 ， 西醫稱慢性咽炎 ， 中醫稱熱郁化火、虛火喉痹 ， 在暖氣初上時嚴重 。1.咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏鹽+7/8滴鮮檸檬汁 。2.忌熬夜、煙酒、油膩、辛辣、過冷過熱飲食;3.保證有濕度和新鮮的微冷空氣 。4.常按照海穴 ， 能強腎降火 。
【大寒養生 當大寒不寒時如何養生防病】心煩胸滿的治療：心火亢盛 ， 內郁胸膈 ， 不得宣泄時 ， 會出現心胸煩悶 ， 躁擾不寧 ， 臥起不安 ， 難以寧靜等癥狀;需采用清心降火 ， 宣郁除煩的方法 ， 服用梔子豉湯可解 。具體可用梔子10g ， 淡豆豉15g煎湯服用 。或取麥冬 ， 竹茹 ， 蓮子心 ， 百合 ， 連翹 ， 丹參泡水服用 。以上兩方均有清心除煩之功 。
青鹽陳皮：消痰降氣 ， 生津開郁 ， 運脾調胃 ， 解毒安神 。適于老人小兒冬日多痰咳嗽 。
3 ， 養元固本 詳情請看下一頁
當遇到大寒之氣不及時 ， 大寒不寒 ， 更加不可妄動陽氣 ， 劇烈運動、大汗淋漓、過食辛辣、發怒上火都會讓陽氣上浮;更需養陰固本 ， 若房事過度而妄泄陰精 ， 或久思過慮而心脾陰耗 ， 都會耗伐根本 。可多食山藥粥固本培元 ， 填精補髓 。
推薦蘿卜絲海鮮粥：
粳米100g左右 ， 白水煮15分鐘 。白蘿卜200g切細絲 ， 海鮮干貨(扇貝 ， 瑤柱 ， 蝦仁等皀可)30g提 前洗凈水發60分鐘 ， 一起放入粥中 ， 文火繼續煮20 至30分鐘 。此粥寬腸下氣 ， 滋養陰津 ， 開胃消食 。
秫米(俗稱黃黏米)粥 ， 味甘 ， 微寒 ， 主寒熱 ， 利大腸 ， 療漆瘡 ， 治筋骨攣急 ， 殺瘡疥毒熱 。可依據個人口味 ， 添加粳米、山藥等食材 。
相關經驗推薦
- 大寒節氣養生 需注意日常起居保養
- 辨別體質來有針對地進行養生保健
- 立夏養生 立夏日常養生三大法
- 夏至養生 這些方法讓你身體更健康
- 立夏養生 立夏時養生就先養“心”
- 清明養生吃什么好 這些食物必不可少
- 清明養生 這4件事做好全年身體都健壯
- 小滿節氣養生 小滿養生的日常保健
- 夏至養生誤區 這一點很多人都不知道
- 寒露飲食養生吃什么 飲食養生匯秋吃什么