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上班族大暑養(yǎng)生 大暑養(yǎng)生有啥好方法

知識百科上班族大暑

大暑節(jié)氣就要到了，這是我國的一個傳統(tǒng)節(jié)氣中非常重要的一個節(jié)氣，大暑吃什么是很多人在炎熱的夏季很關(guān)心的一件事，尤其是經(jīng)常在室內(nèi)工作的上班族來說是很重要的事情，上班族大暑養(yǎng)生的方法有很多，今天就為大家介紹一些很簡單實用的小妙招，趕緊來學學吧~
上班族大暑養(yǎng)生的方法
一、空調(diào)房保健
1、空調(diào)溫度不宜太低
空調(diào)的溫度一般控制在27攝氏度左右為宜，室內(nèi)比室外低3℃—5℃是最合適的溫度了，很多人習慣開很低，其實這是非常不正確的做法 。
2、在空調(diào)房里適當多喝白開水
可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒 。
3、限定空調(diào)時間
有的人夏天非常怕熱，很容易出汗，其實呢，即便天氣很熱，也不適合整天開著空調(diào)，更不能讓它直沖著人吹，這樣很容易感冒 。
4、注意保持房間空氣新鮮
定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘 。同時，避免空調(diào)房里抽煙 。即便是開著空調(diào)，最好也把窗戶開一條小縫通風 。
二、辦公室穿衣
1、吊帶、短裙其實不涼爽
夏天是一個清爽的季節(jié)，很多女性愛穿著吊帶衫，能露出來的地方一定要露著，這樣才不會覺得悶熱，大街上的短裙、短褲也越來越短，裙擺的長度好像決定了溫度的高低 。事實上，有研究表明，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱 。
2、真絲最親膚 還防紫外線
在眾多衣料材質(zhì)中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏季衣料 。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素，真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害 。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線 。
三、夏季科學帶飯
1、菜炒八成熟即可
從飯菜營養(yǎng)的角度來講，帶飯最大的缺點是食品中的營養(yǎng)會部分流失，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加熱時進一步破壞其營養(yǎng)成分 。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等，既起到補充營養(yǎng)素的作用，又促進消化 。
2、生魚生蝦最好別帶
有些人喜歡模仿日式“便當”，帶些壽司或生魚片做午餐，這樣其實是非常不衛(wèi)生的 。從安全性來講，夏季天氣炎熱，各種細菌繁殖快，特別是肉禽類、水產(chǎn)品類容易腐爛變質(zhì)，食用后易發(fā)生腸道疾病 。
所以盡量不要吃生魚、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜 。在進餐之前，最好用微波爐熱透，以殺死飯菜中可能滋生的微生物 。
3、幾種食物別放入飯盒
日本專家指出，炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、雞蛋、魚糕等食物最好不要放到飯盒中去 。這是因為水分多的水煮類食物很容易腐壞，而且生的蔬菜未經(jīng)過加熱殺菌，細菌很容易繁殖并污染其他的食材 。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也最好避開 。
4、預防夏季食物中毒
專家認為，可以適當帶一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐劑功能的食材;同時，飯盒在使用完以后應當及時洗凈，尤其注意洗凈飯盒的角落，洗完后應當使用熱水消毒，飯盒材質(zhì)最好選擇不易保留水分的材料，裝飯盒前應及時烘干或擦干飯盒 。
5款種家庭容易烹飪的飲食
1、清暑祛濕茶
材料
鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克 。
作法
先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖 。
2、藿香葉粥
作法
鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用 。

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