營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和節(jié)食顧問(wèn)說(shuō) ， 苗條始于頭腦 。 苗條女人對(duì)食物的想法和進(jìn)餐與肥胖的女性不一樣 。 每個(gè)女子都能學(xué)會(huì)保持苗條的方式 ， 即使有些人天生沒(méi)有苗條的基因 。 以下列出保持苗條身段的8大奧秘： 苗條女性的奧秘 不餓不吃：吃有許多原因 ， 如無(wú)聊、疲憊、失意和愛(ài)好等 。 饑餓在其中往往不起重要作用 。 而苗條的人不一樣 ， 她們不受外界刺激 ， 不拘泥于固定進(jìn)餐時(shí)間或者傳統(tǒng)習(xí)俗 。 她們只聽從自己身體發(fā)出的饑餓信號(hào) 。 只有感到饑餓 ， 她們才會(huì)進(jìn)食 。 但是 ， 不要忽視真正的饑餓 ， 因?yàn)樵陴嚹c轆轆時(shí)人反而會(huì)吃得太多 。 量少無(wú)須忌口：胖子與瘦子的食物大同小異但是胖子總是吃得太多 。 苗條的人什么可口的飯菜都吃 ， 但是吃得很少 。 她們重質(zhì)不重量 。 這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡 ， 而且還能品嘗天美味 。 意在享受苗條女性吃得慢 ， 全神貫注 ， 從不草草了事 。 漢堡營(yíng)養(yǎng)學(xué)家米·哈姆教授說(shuō)：“吃飯時(shí)看書或者看電視會(huì)使人覺(jué)察不到自己是否吃飽 ， 是否吃得太快或太多 。 細(xì)嚼慢咽是重要的 ， 因?yàn)槲覆看竽X傳遞我已經(jīng)餓了的信息需要20分鐘 。 狼吞虎咽者會(huì)比細(xì)嚼慢咽的人吃得多 。 ”有意享用每一頓飯就要營(yíng)造一個(gè)愜意的就餐氣氛 ， 要有整潔的餐桌和微弱的燈光 。 據(jù)研究 ， 人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍 。 吃甜食不要自責(zé)：豐滿的女性往往會(huì)陷入惡性循環(huán)：她們吃了些“禁吃的東西”(任何一種可口的甜食)之后 ， 會(huì)感到內(nèi)疚 ， 自責(zé)的后果往往是自暴自棄地盡情食用熱量高的食品 。 不計(jì)必算熱量：幾乎沒(méi)有一位苗條女子會(huì)計(jì)算每頓飯菜所含的卡路里 。 但是 ， 大多數(shù)苗條女性對(duì)有利于保持苗條身材的食品有一種良好的感覺(jué) 。 例如 ， 她會(huì)自然而然地選擇活金槍魚 ， 而不吃裝在油罐頭中的金槍魚 ， 身體過(guò)胖的人往往缺乏這種意識(shí) 。 美國(guó)的一家研究機(jī)構(gòu)指出 ， 肥胖的人經(jīng)常把食品中的熱量低估一半 。 有目的地采購(gòu)食品：購(gòu)買食品時(shí)要有“苗條意識(shí)” ， 不要被陳列的食品所吸引 ， 而要根據(jù)自己在家里為了保持自材而制定的清單來(lái)購(gòu)物 。 苗條婦女要為家里喜歡吃甜食的人特別購(gòu)買一些只合他們口味而不是自己口味的甜食 。 即使要買 ， 也要買小包裝的 ， 而不要買供全家用的巨型包裝 。 不必常稱體重：苗條女性不經(jīng)常稱體重 ， 但是她們只給自己的體重一點(diǎn)點(diǎn)擺動(dòng)的空間不超過(guò)2到3公斤 。 這可以簡(jiǎn)單地用衣服的寬緊來(lái)控制 。 餐廳里的苗條思維：服務(wù)員客氣地先端上面包和黃油 ， 但苗條女性總是置之不理 。 她們愛(ài)選用清淡的食物 ， 而且還偏愛(ài)清淡、含熱量少的亞洲菜肴 。 不斷運(yùn)動(dòng)：苗條女性天生愛(ài)動(dòng) 。 這并不是指一定要在健身房里運(yùn)動(dòng) 。 她們不坐電梯而走樓梯 ， 不在滾式電梯上站著不動(dòng) ， 盡可能地騎自行車而不是開車 ， 盡可能地徒步購(gòu)物 。 這些活動(dòng)會(huì)比那些超越自我的運(yùn)動(dòng)給她們帶來(lái)更大的樂(lè)趣 。
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