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中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)減壓方法有哪些

知識百科方法中醫(yī)

隨著社會發(fā)展的速度不斷加快，人們的生活節(jié)奏也隨之加快，壓力也就越來越大 。那么，問題來了，如果才能減壓呢？下面讓小編來帶大家一起去詳細(xì)的了解一下中醫(yī)減壓的方法有哪些，希望能夠幫助大家緩解壓力，保持健康的生活 。
中醫(yī)養(yǎng)生
頭部
頭部對人體來說，非常重要，是人體之首，素有“司令部”的美譽(yù)，而且如果人長期處在壓力過大或者持續(xù)性壓力的情況下會導(dǎo)致緊張性的頭疼和頭皮發(fā)麻的現(xiàn)象出現(xiàn)，甚至還會造成過早脫發(fā)和頸性眩暈、中風(fēng)，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腦瘤等 。
1、取坐位或仰臥位，用兩手掌心分置頭顳部兩側(cè)，用力按1~2分鐘;然后再用兩手四指彎曲叩打前額發(fā)際向上后方沿頭頂至后發(fā)際1~2分鐘 。
2、左手手掌橫放于頭頂后半部，右手手指向上放于頭頂前半部，兩手同時(shí)拍打頭頂部，左手拍打左半側(cè)至頭頂前部，右手拍打右半側(cè)至頭頂后部;再拍打回復(fù)原位，上下共3~5遍 。
眼睛
經(jīng)常坐在電腦前工作的人，通常比其他上班族的人更容易出現(xiàn)眼睛干澀、腫痛以及疲勞的感覺，甚至還會出現(xiàn)一些頭痛失眠和煩躁不安的不良情緒 。
1、用一手食指按揉印堂穴數(shù)次后，并將該處肌肉輕輕捏拿數(shù)次 。
2、以兩手食指按揉兩側(cè)太陽穴數(shù)次 。
3、早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾交替敷眼部十余分鐘 。或雙手對搓至熱，快速用手掌心按壓雙眼熱敷，如此反復(fù)十余次，每天數(shù)遍，多多益善 。
牙齒
都說“牙病”是“百病之源”，比如咽喉炎、支氣管炎、腎炎、心臟病以及糖尿病等多種疾病 。
壓力過大或長期持續(xù)性地壓力會使人體內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，從而導(dǎo)致免疫功能下降，讓口腔內(nèi)的有害細(xì)菌有機(jī)可乘，引起壓力型的牙周病或牙齦炎、口腔潰瘍等 。
1、端坐或仰臥位，雙唇輕閉，先叩前牙30~50次，再叩后牙30~50次，最后牙齒咬緊1~2分鐘再放松 。
2、在虎口(手背拇、食指之間)上放塊冰，然后慢慢將其揉化 。
頸部
壓力過大或長期持續(xù)性地壓力還會使頸部肌肉僵硬緊繃、頸動脈和椎—基底動脈痙攣、扭曲，造成落枕以及頸椎病、椎—基底動脈供血不足、缺血性腦中風(fēng)等 。
1、兩手手指交叉，放在頸部后方，來回輕柔地連續(xù)摩擦頸部50～100次，只到頸部發(fā)熱為止 。
2、用拇指與食指、中指相對捏住風(fēng)池穴，手法采用一上一下、一緊一松按揉提捏，以頸部感酸脹為度，次數(shù)自定，不強(qiáng)求一律，左右手可以單獨(dú)或同時(shí)操作 。
3、伸展頸部森林式 。取直立位，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸;1分鐘后，換另一側(cè)練習(xí) 。放松，調(diào)勻呼吸，配合冥想 。
胸部
在壓力的“如影隨形”之下，胸痛也就尾隨而來 。
1、左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線 。
2、往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅(jiān)持揉按膻中、鳩尾、巨闕3穴 。
3、右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20~30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到 。
4沖大拇指吹氣1~2分鐘 。
腹部
當(dāng)人體處于壓力之下，腎上腺皮質(zhì)分泌的一種激素——可的松的水平就會升高，同時(shí)體內(nèi)糖和脂肪下降至正常水平的一半，所以機(jī)體強(qiáng)烈需要能量的補(bǔ)充，于是，人們往往食欲大開，從而使多余的脂肪在腹部存積 。腹部堆積脂肪，不僅是影響美觀，且容易引起脂肪肝、心臟病、高血壓、糖尿病、高脂血癥等 。
1、以右手掌放于臍上4寸處，左手掌重疊于右手背，順時(shí)針方向摩動50~100次;再換左手在下，逆時(shí)針摩動50~100次，上腹溫?zé)釣橐?。

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