日常生活中 ， 經(jīng)常會(huì)遇到踝關(guān)節(jié)扭傷的情況 。 人們受傷后習(xí)慣用熱水或熱毛巾燙洗患處 ， 或者以酒精搓揉患部 ， 有的甚至盲目堅(jiān)持行走鍛煉或帶病工作 ， 誤認(rèn)為這樣做可以幫助消腫止痛 ， 促進(jìn)患病肢體功能的恢復(fù) 。 其實(shí) ， 這些做法都是不對(duì)的 。
踝關(guān)節(jié)扭傷后 ， 局部軟組織（肌肉、血管及韌帶）因暴力損傷而出血或滲血 ， 使踝部腫脹疼痛 ， 活動(dòng)后癥狀會(huì)加重 。 如果此時(shí)按揉或熱敷傷處 ， 不但不能使血腫消退 ， 反而會(huì)人為地加重患部的損傷 ， 致使傷處血管擴(kuò)張 ， 增加出血量 ， 使傷情進(jìn)一步惡化 。 有的病人踝關(guān)節(jié)扭傷后局部傷痛并不是十分明顯 ， 但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會(huì)加重踝部傷痛 。
【踝部扭傷處理妙招】 那么 ， 踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)當(dāng)怎樣處理呢？首先 ， 傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走 ， 癥狀重者可采取舒筋理筋手法治療：讓患者端坐或仰臥 ， 醫(yī)者一手握住傷側(cè)足跟 ， 另一手握足尖 ， 先將踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸 ， 待片刻后做踝關(guān)節(jié)的背伸、屈、內(nèi)翻和外翻動(dòng)作 ， 并同時(shí)緩慢地捋筋通絡(luò) ， 切忌僅在傷痛局部手法按揉 。 然后 ， 用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸 90后輕度外翻位包扎固定 ， 限制行走 。 3周后解除固定 ， 練習(xí)步行 。 同時(shí)可以服用些活血化瘀類藥物 ， 以促進(jìn)損傷組織的修復(fù) 。 對(duì)于癥狀輕者 ， 可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢 。 因?yàn)槔浞竽苁寡苁湛s ， 減輕局部* ， 降低組織溫度 ， 起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用 。 因此在急性扭傷后 ， 應(yīng)施行局部冷敷 ， 并且越早越好 。 抬高患肢可加快血液、淋巴液回流 ， 不至于使血液瘀積于血管損傷處 。 如果踝部扭傷已超過24小時(shí) ， 則應(yīng)改用熱敷療法 。 因?yàn)闊岱竽芨纳蒲汉土馨鸵貉h(huán) ， 有利于傷處淤血和滲出液的吸收 。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部 ， 每3分鐘左右更換一次 ， 也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷 ， 每次 20～30分鐘 。 夏季則可用自來水沖洗 ， 沖洗時(shí)間一般在4～5分鐘左右 ， 不宜太長 。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處 ， 5～10 分鐘后毛巾已無熱感時(shí)進(jìn)行更換 。 每天進(jìn)行1～2次 ， 每次熱敷約30分鐘即可 。
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