養(yǎng)生和食療每天按揉自己的穴位，腎經(jīng)是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經(jīng)絡(luò)就會增強(qiáng)體質(zhì)，如果不知道經(jīng)絡(luò)的走向和具體的穴位可以買張人體經(jīng)絡(luò)掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質(zhì)，得到健康的養(yǎng)生保健 。腎經(jīng)主要按揉太溪、復(fù)流、涌泉三個穴位、脾、胃二經(jīng)主要是腿上的穴位 。飲食以清淡為主不要暴飲暴食 。在春末夏初，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，血循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，以適應(yīng)散發(fā)體熱及白晝延長的需要，故在此季節(jié)，衣著方面要注意及時減衣，切忌晨起外出時的著裝到中午較熱時仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼 。
飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣 。
食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng) 。此時，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補充水分，最好是多飲涼開水 。
【食療與飲食養(yǎng)生的區(qū)別食療與飲食養(yǎng)生】 重視午間的小憩，以減少機(jī)體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞 。體育鍛煉要避開正午太陽的直射，注意減少運動量和出汗量，防止過勞 。外出時應(yīng)開始涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護(hù) 。
以下10種食品對男性健康有益，建議男性多多攝?。?1、西紅柿 。西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等 。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管 。西紅柿中的礦物質(zhì)以鉀的含量最豐富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能 。2、黃豆 。據(jù)統(tǒng)計，常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆制品的男人低 。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效 。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重 。多吃黃豆可以補充卵磷脂 。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān) 。3、南瓜子 。男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題 。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀 。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化 。4、胡蘿卜 。胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等 。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用 。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥 。5、海鮮 。海鮮可以增強(qiáng)性能力 。男性精液里含有大量的鋅 。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量 。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富 。6、大蒜 。大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌 。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞 。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力 。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物 。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身 。7、高維生素C食物 。男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力 。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等 。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力 。8、全麥面包 。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的 。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力 。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素 。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張 。9、深海魚 。壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益 。10、綠茶 。綠茶富含紅茶所沒有的維生素C 。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的素 。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用 。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等 。不抽煙，少喝酒，合理飲食，少吃刺激性食物，多鍛煉
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