慢性頸肩背痛最常見的原因是軟組織勞損筋傷類疾病 ， 如長時間低頭或保持一個姿勢不動時 ， 常伴有頭痛、頭暈、肩部酸脹 ， 休息后可有緩解 。 對于這類患者不妨采用自行或他人協助按摩三個特效穴來緩解疼痛 。 一、風池穴 這是治療頸項部及頭部的常用穴位 ， 當頸項不適時 ， 此處常常會有壓痛 。 取穴方法：雙手掌心貼住耳朵 ， 十指自然張開抱頭 ， 拇指往上推 ， 感覺在脖子與發跡的交界線左右各有一凹陷 ， 重按時鼻腔有酸脹感 。 點按手法：用拇指末節的掌側著力于穴位進行反復按壓 。 每次按壓時間10分鐘左右 ， 可由輕到重點按 。 長按此穴位可改善頸項供血 ， 加速局部血液循環 ， 緩解頸項肩背部的疲勞 ， 可作常規保健穴位 ， 對眼疲勞、鼻炎、頭痛等都有很好的治療作用 。 二、天宗穴 需他人配合治療 。 天宗穴是治療肩背部疼痛的重要穴位 ， 當外受風寒導致頸肩背酸痛時 ， 按揉天宗穴能夠達到通經絡、行氣血、散風寒、止痹痛的臨床療效 。 取穴方法：上半身保持直立 ， 左手搭上右肩 ， 左手掌貼在右肩膀二分之一處 。 手指自然下垂 ， 中指之間所碰觸之處 。 點按手法：采用拇指點按或掌揉天宗穴 ， 手法由輕到重 ， 以可耐受為度 ， 每次治療時間10分鐘左右 ， 頸項部轉頭時疼痛明顯者可按壓穴位同時活動頸項部 ， 以達到宣通氣血、通絡止痛的作用 。 三、條口穴 按揉條口穴能鼓舞脾胃中焦之氣 ， 令其透達四肢 ， 祛除風寒濕邪 ， 促使滯澀之經脈通暢 ， 通利關節 。 尤其適合頸項部活動受限者 。 取穴方法：條口穴位于小腿前外側 ， 可正坐 ， 使足跟著地 ， 足尖上翹 ， 腿前看到有一條口形狀肌肉凹陷 ， 再沿膝蓋外側凹陷直下8寸 ， 向內側一個大拇指的寬度即是 。 點按手法：在點按刺激的同時應活動頸項部 ， 緩慢重復左右轉頭、抬頭低頭等動作 ， 每次治療時間10分鐘左右 。 長期按壓條口穴不僅濡養筋骨、通絡止痛 ， 還可調理脾胃、緩解脘腹疼痛 。
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