僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊 ， 很不可思議吧？但它確實發生了 。 形體教練向我們推薦： 做30次轉身運動(雙手抱在腦后站立 ， 迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢 ， 注意不要以膝蓋為軸 ， 使運動軸心保持在骨盆以上) ， 緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢 ， 但是注意髖關節不動 ， 分別向左右兩側做上肢側身運動) 。 一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化 ， 長期堅持下去更會有絕佳的效果！ 走出迷人的步態 雙肩稍向后并且自然下垂 ， 注意收腹挺胸 。 堅持這樣做的好處是 ， 由于小腹部時常處于緊張的狀態下 ， 久而久之就會使肌肉變得平坦 ， 對于胃部也起到了明顯的收縮作用 。 挺直的站姿和坐姿 想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔 。 這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺 ， 只不過我們沒有把它運用在糾正體態上 。 這種端正的坐姿會給人以自信 ， 并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸 。
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