1、打松結實小腿：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊 。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難 。所以首要的瘦小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始 。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘 。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛 。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環 。
2、下蹲：上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸 。用絲瓜搽熱后，用手敲打和按摩，力度以自己承受為準-然后用溫水洗-促進血液循環-然后用維E護理 。趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下.無意的時候,可以把腳往后抬一下,促進血液循環 。
【運動瘦肌肉小腿的方法視頻 運動瘦肌肉小腿的方法】3、加強消脂收緊運動：當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動 。腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓 。然后小腿用力向上踮起，有助于瘦肌肉型小腿 。
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