什么東西吃了生發(fā)效果最好什么東西吃了生發(fā) _生活百科

【什么東西吃了生發(fā)效果最好什么東西吃了生發(fā)】1、一般來說，頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食品，蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質(zhì)，蛋白質(zhì)通常以肉類食物含量較多，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。
2、此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。但是要注意的是，在飲食過程中，應(yīng)該避免以下食物：煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。