冬季容易手腳冰涼是病嗎？要如何回暖？( 二 ) _春季養生

時間
泡腳的時間一般以30分鐘為宜，在每日睡前進行效果更好。老年人泡腳時間要再短一些，以 20分鐘為佳。
藥材
如果沒有特殊情況，一般不主張用藥液泡腳，用清水即可。尤其是女性，在經期更不宜隨便加入各種中藥材。推薦用姜水泡腳，姜有散寒、除濕的作用。
泡腳并非人人都宜
糖尿病患者不建議泡腳，因為他們的末梢神經不靈敏，無法正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發糖尿病足。
此外，心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

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3、多做運動
多做運動，可以讓血液循環和新陳代謝加速，對緩解手腳冰涼也是很有效的。
不過，需要注意的是，不可運動過度，以微微出汗為宜，否則會適得其反~
可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動。
4、穴位按摩
可以試試按兩個“暖身穴” 。
暖身搓搓涌泉穴
每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。
耐寒揉揉足三里
每天堅持按一按這里，對緩解手腳冰涼癥狀也有一定的效果~

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5、吃點溫熱食物
在生活方面可補充營養豐富的溫熱性食物，比如羊肉、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。
另外，在這里給大家推薦2款湯，對緩解手腳冰涼也有很好的效果~
當歸生姜羊肉湯
配料：羊肉500克，當歸10克，生姜2片，蔥白2條，白酒一匙，食鹽少許。
做法：羊肉洗凈切塊，起油鍋，下羊肉及白酒加熱片刻，放當歸、生姜、蔥白，加適量清水，煮沸后去浮沫，文火燉2~3小時，加鹽即可食用。
參附雞湯
配料：母雞一只，高麗參10克或黨參20克，熟附子10克，生姜3片，蔥白3條，食鹽少許。
做法：母雞宰殺后去毛及內臟，洗凈，將高麗參、熟附子、生姜、蔥白洗凈后放入雞腹內置于鍋中，加適量清水，武火煮沸后，文火燉2小時，加鹽調味即可食用。
【冬季容易手腳冰涼是病嗎？要如何回暖？】