10、考試前一天晚上睡覺時間不要過早
不少考生認(rèn)為第二天就要高考了，前一天晚上早點(diǎn)睡吧 。結(jié)果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒 。焦慮情緒反過來又影響入睡 。
有的家長認(rèn)為考試前一天晚上早點(diǎn)睡好，因此督促孩子上床閉燈，父母房間的燈也閉了 。其實(shí)考生沒睡著，父母也沒睡著，大家在床上煎熬 。有的家長到12點(diǎn)看孩子還沒入睡就著急了，甚至給孩子安眠藥吃，結(jié)果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒 。孩子腦袋昏昏沉沉，自然對進(jìn)入考試狀態(tài)不利了 。
在這里建議，平時沒有吃過安眠藥的同學(xué)，即使在考試前一天晚上入睡困難，也最好不要服用安眠藥 。不要提前睡，提前往往睡不著，還會產(chǎn)生焦慮情緒 。
如果你有積極的思維方式和行為方式的話，壓力會得到緩解 。同時你會認(rèn)識到對每個人而言，一定程度的緊張是很正常的 。其實(shí)我們每個人都會對無法預(yù)測的事情有所擔(dān)心，所以不著急是不可能的 。當(dāng)然，你的張力最好表現(xiàn)為一種建設(shè)性的積極備考的行為方式 。
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