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秋燥季節(jié)“養(yǎng)肺、潤(rùn)肺”三要點(diǎn)

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秋燥季節(jié)“養(yǎng)肺、潤(rùn)肺”三要點(diǎn)

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秋意越來越濃 ， 晝夜溫差開始增大 ， 有中醫(yī)師指出 ， 由于秋季易生燥氣 ， 故易出現(xiàn)“秋燥傷肺”的現(xiàn)象 ， 即容易有感冒、鼻塞、干咳等癥狀 。 因此養(yǎng)生應(yīng)首重“養(yǎng)肺” ， 建議平日可多吃白色食物 ， 如水梨、銀耳、淮山、茯苓、百合、蓮子、薏仁等來潤(rùn)肺清痰 。 【秋燥季節(jié)“養(yǎng)肺、潤(rùn)肺”三要點(diǎn)】
秋燥季節(jié)“養(yǎng)肺、潤(rùn)肺”三要點(diǎn)

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  百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺 ， 清心安神之功效
古籍《靈樞－五色》中指出 ， 白色食物偏重益氣行氣 ， 原理是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是修護(hù)肺部的主要材料 ， 而大多數(shù)的白色食物 ， 都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源 ， 因此經(jīng)常食用白色食物 ， 對(duì)呼吸系統(tǒng)宦有幫助 ， 能在秋季幫助舒緩秋燥 。 此外 ， 白色食物也是鈣的來源之一 ， 而鈣是滋養(yǎng)肺部不可或缺的物質(zhì) 。 但要注意的是 ， 白色食物亦大多數(shù)偏涼 ， 一般體質(zhì)可放心使用 ， 但有過敏性體質(zhì)人士 ， 則建議咨詢?？漆t(yī)生 ， 視乎狀況選用 。
秋燥季節(jié)“養(yǎng)肺、潤(rùn)肺”三要點(diǎn)

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  薏仁米可健脾胃、清肺熱
“養(yǎng)肺”3大要點(diǎn)： 1. 食物宜滋潤(rùn)：除白色食物外 ， 核桃、芝麻、蜂蜜等在中醫(yī)被歸類為滋陰潤(rùn)燥食物 ， 有助平緩秋燥 ， 讓身體得到適當(dāng)滋潤(rùn) 。 2. 水果多酸甘：因口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌 ， 幫助消化 ， 例如蘋果、提子、柚子、柑橘類、檸檬等 ， 具生津解渴功效 ， 適合秋天食用 。 但要注意 ， 消化性潰瘍、畏寒或尿頻人士 ， 酸澀水果適量就好 。 3. 少油炸辛辣：包括辛辣、薯片等油炸及燒烤物 ， 以免讓秋燥加劇 。 烹調(diào)方面 ， 宜以清蒸、煮、燉為主 ， 減輕身體燥熱 。
秋燥季節(jié)“養(yǎng)肺、潤(rùn)肺”三要點(diǎn)

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  蓮子含豐富維他命C和蛋白質(zhì)
“養(yǎng)肺”3大錦囊： 1. 飲食養(yǎng)肺：可適當(dāng)選食水梨、甘蔗、馬蹄、芝麻、蜂蜜、柿子、銀耳等食材 ， 但要視乎個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能適量選用 。 2. 藥補(bǔ)潤(rùn)肺：可適當(dāng)服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材 ， 如玉竹、沙參、西洋參、石斛、百合、杏仁、川貝等 ， 對(duì)緩解秋燥大有幫助 。 3. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和愛好 ， 選擇散步、太極拳、爬山等輕松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長(zhǎng) ， 但要注意強(qiáng)度不可過量 ， 以防出汗過多 ， 陽氣耗損 。

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