患上了單純性乳腺增生癥 ， 一般無需藥物治療 ， 面對(duì)不適癥狀 ， 可用指壓法來緩解 ， 既方便又有效 。指壓法（取坐位）做法如下：1、按壓肩并穴在兩分鐘內(nèi) ， 先用右手的食指和中指 ， 按順時(shí)針方向按壓左側(cè)肩井穴36圈 ， 再按逆時(shí)針方向按壓36圈 。接下來 ， 再用左手的食指和中指按壓右側(cè)的肩井穴 ， 方法同左側(cè) 。2、按壓合谷穴在兩分鐘內(nèi) ， 先用右手的拇指按順時(shí)針方向按壓左手的合谷穴36圈 ， 再按立逆時(shí)針方向按壓36圈 。接下來再用左手拇指按壓右手合谷穴 ， 方法同左手 。3、按壓膻中穴在一分鐘內(nèi) ， 用右手的食指和中指按順時(shí)針方向按壓膻中穴36圈 ， 再按逆時(shí)針方向按壓36圈 。4、按壓乳根穴在一分鐘內(nèi) ， 用雙手的食指和中指 ， 同時(shí)按順時(shí)針方向按壓乳根穴36圈 ， 再按逆時(shí)針記向按壓36圈 。【單純性乳腺增生自我保健可用指壓法 輕微的乳腺增生按摩管用嗎?】（注 ， 按壓此穴時(shí) ， 最好采用仰臥位）5、按壓期門穴在一分鐘內(nèi) ， 用雙手的食指和中指同時(shí)按順時(shí)針方向按壓期門穴36圈 ， 再按逆時(shí)針方向按壓36圈 。
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