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1、養成良好的作息習慣，早睡早起，每天保證足夠的睡眠 ， 且確保睡眠質量要好，精神壓力不要過大 。
2、可以穿高跟一點的鞋子或者在鞋子里面墊上增高鞋墊 ， 可有效提高視覺身高效果 。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋等蛋白質含量高的食物 ， 青少年在長高期間不能挑食，要按時吃飯，均衡飲食 。
【快速長高的有效方法 長高的有效方法】4、平日里注意多做運動，多健身，男生可以一起約著打籃球，女生可以跳健美操，練習瑜伽，或者做其他有氧運動 。
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