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【瑜伽吸氣呼氣技巧視頻 瑜伽吸氣呼氣技巧】1、用鼻子呼吸 。吸氣時(shí),把新鮮空氣緩慢深長(zhǎng)的吸入肺的底部,隨著吸氣量的加深,感覺胸部和腹部之間的橫膈膜會(huì)下降,腹內(nèi)臟器官下移,小腹會(huì)像氣球一樣慢慢鼓起 。
2、呼氣時(shí),腹部向內(nèi)、朝脊椎方向收緊,橫膈膜自然而然的升起,把肺內(nèi)的濁氣完全排出體外,內(nèi)臟器官?gòu)?fù)原位 。盡量讓呼氣的時(shí)間比吸氣的時(shí)間長(zhǎng),或者兩者用相同時(shí)間也可以 。
3、在瑜伽中，腹式呼吸是根本的呼吸方法 。腹式呼吸是靠腹部的收縮與擴(kuò)張使橫膈膜升起或下降，從而使空氣進(jìn)入或排出肺部的呼吸方法 。
4、進(jìn)行腹式呼吸可以使平時(shí)無意識(shí)進(jìn)行的淺、短呼吸變成較深的緩慢呼吸 。并且 ， 由于緩慢的呼吸法可以使精神與身體得到放松，充分地補(bǔ)充能量，因此，它可以喚醒那些至今仍然沉睡的生命力，使身體與精神重新恢復(fù)活力 。
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