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冬季吃什么食物能御寒
1、蛋白質(zhì)抗寒
我們經(jīng)常說，冬天到了，吃點羊肉身上更暖和，就不再擔(dān)心冷了，還可以讓身體產(chǎn)生能量，這些能量分散到身體的各個部位，讓整個身體都不覺得冷了，所以一到冬天吃羊肉的人很多，除了羊肉湯之外 ， 羊肉火鍋也是非常受歡迎的，羊肉吃了對身體好，冬天多吃羊肉可以我們的身體快速暖起來 ， 羊肉蛋白質(zhì)很多，多吃不用擔(dān)心發(fā)胖 。
【冬季吃什么食物能御寒 冬天吃什么食物御寒】實際上，除了吃羊肉之外 ， 牛肉和雞肉也是可以吃的，平時再吃點雞蛋和牛奶 。這樣體內(nèi)的蛋白質(zhì)就充足了 。
2、補鐵不怕冷
很多妹子有貧血的問題，就是因為體內(nèi)缺鐵，我們平時吃的食物中很多有鐵的存在，比如動物內(nèi)臟和菠菜，這兩樣是我們經(jīng)常吃到的，所以平時要多吃一些 ， 及時補充鐵，體內(nèi)鐵元素充足了，身體也就不怕冷了 。我們平時吃的食物中，雞肝、雞胗等動物內(nèi)臟，鴨血、豬血等動物全血，牛肉、豬肉等都含有大量的鐵 ， 所以在冬天，一個禮拜吃上一兩次這些食物是非常有必要的 。
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3、辛辣熱促進循環(huán)
冬天有些妹子一感覺冷了就多喝熱水，多喝熱水確實可以讓身體暖和 。所以妹子們在上班的時候或是在家里時，時不時的來上一杯熱水或是熱飲，喜歡咖啡的妹子來杯熱咖啡，會讓身體暖和起來 。除此之外，冬天多吃帶辣味的食物也能讓身體暖和甚至出汗，比如說辣椒、或是麻辣火鍋等，這也是為什么冬天很多人喜歡吃這些的原因，除了好吃之外，就是暖和 。當(dāng)然想到熱量太高，并不建議為了暖和每天去吃一頓火鍋 ?？梢允侨粘５娘嬍成?，適當(dāng)?shù)募狱c辣椒，就很合適了 。
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冬季畏寒怕冷的調(diào)養(yǎng)方法
1、運動調(diào)養(yǎng)
立冬時運動應(yīng)以靜態(tài)運動為主 ， 養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏 ， 可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄 ， 寒邪容易入侵 。運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操嘗運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光后才運動，以防陰氣太重損傷陽氣 。
2、起居調(diào)養(yǎng)
立冬后，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起 ， 必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積 。同時 ， 睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經(jīng)（注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）的起始點，還是足三陽經(jīng)（注：足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)）的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位 。因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效 。除此之外 ， 立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此 ， 要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松 ， 更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥 。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時節(jié)，民間有立冬補冬的說法 ， 認為立冬要進補，這樣到了寒冷的冬天才能御寒 。立冬時心肺氣弱，腎氣強盛 ， 飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣 。在飲食方面，由于天氣仍偏干燥 ， 此時飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進大溫大補之品 ， 應(yīng)以清補甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津之品的果蔬 ， 如梨、冬棗、柑橘等 。
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