五谷豆粥的做法步驟其實(shí)和簡(jiǎn)單的 ， 講起來(lái)就那么幾步 ， 下面請(qǐng)看具體做法 。
五谷豆粥的做法
1 ， 將白米洗好 ， 加入五谷米用水泡一下 ， 然后按照一般的烹飪方法煮熟即可 。
2 ， 把小豆、水和芭爾糖放進(jìn)小鍋里煮 ， 軟硬程度按個(gè)人喜好即可 。在煮好的小豆中加點(diǎn)鹽提味 ， 豆粥就做好了 。,
3 ， 最后 ， 將煮好的五谷飯盛到碗里 ， 把做好的(2)倒在上面 ， 再撒上一些磨成面的芝麻就可以吃了 。
五谷豆粥的營(yíng)養(yǎng)分析
通常一個(gè)成年人每天攝入的熱量要控制在2000卡路里(Kcal)之內(nèi) ， 使用芭爾糖時(shí) ， 每份五谷豆粥的能量為181卡 ， 比砂糖低115卡 。
營(yíng)養(yǎng)成分
蛋白質(zhì)6.7g
脂類2.1g
碳水化合物42.9g
鈣46.5mg
鐵1.3mg
膳食纖維6.4g
【五谷豆粥的做法步驟視頻 五谷豆粥的做法步驟】 含鹽量0.1g
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