1、首先要學會樹立正確的人生觀，無論遇到什么困難和挫折，都要以積極、樂觀的心態勇敢面對，對生活和前途充滿信心和希望 。
2、懂得如何正確處理人際關系，良好的人際關系能滿足人的安全感和歸屬感的需要，能使人情緒穩定，精神愉悅，有利于身心健康 。在日常生活中應該多接觸身邊的人，廣交良師益友，多關心自己的家人創建一個和諧的家庭環境 。【情緒調節和培養的方法 學會調節情緒的方法】
3、多參加課外活動，增加生活色彩，使自己的生活充滿積極和愉快的情緒，有時間就和自己的朋友多聯系，同時也能培養你和朋友之間的感情 。
4、還需要積極的鍛煉身體，合理的安排自己的課余時間，也要安排作息時間，保持適當的睡眠 。
5、當消極的情緒出現的時候也要理智的分析，首先要承認消極情緒的存在，其次要分析這種情緒存在的原因，最后就是尋求適當的途徑和方法克服它后者設法避開它 。
6、也可以運用暗示的方法，每天早上起床暗示自己，比如“我今天的心情好”之類的，這樣可以促使自己保持心態平衡 。
7、如果心情不好的時候，可以轉移目標，可以做一些事使自己忙起來，或者想一些美好的回憶 。
8、調節不好的情緒好還可以運用活動釋放法，去操場跑跑步，去打一場籃球，或者找好朋友傾訴和以日記的方法傾吐心中的不快 。
9、還可以聽聽一些音樂，音樂可以調節不好的情緒，這個方法我想很多人都知道，聽一些催眠的音樂還會不知不覺進入夢鄉 。
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