1、兩者都是 。平常要堅(jiān)持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽 。但要堅(jiān)持做到，每周至少鍛煉三次以上；每次至少鍛煉半小時；每次鍛煉都要出點(diǎn)汗，也就是說要有一定的力度和強(qiáng)度，否則效果會很不理想 。
2、要保證優(yōu)質(zhì)睡眠：夜間睡6.5至7小時；中午睡0.5至1小時；總計(jì)睡眠時間為7至8小時 。
3、要按時按量喝水：飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補(bǔ)充3至5升水 。
【能增加抵抗力嗎 增加抵抗力還是增強(qiáng)抵抗力】4、要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃 。
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