1、黃瓜金針菇湯 。黃瓜有著非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用 ， 能強(qiáng)化身體的免疫機(jī)能 ， 而金針菇又被稱為減肥菇 ， 不僅熱量低 ， 還能迅速產(chǎn)生飽腹感 ， 是非常有營(yíng)養(yǎng)的減肥食物 。
2、紫糯薏米減肥粥 。黑糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 ， 除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外 ， 還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等 。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效 ， 女生多吃不但減肥 ， 還能吃出好氣色 。
【五款食譜最有效減肥 五款食譜最有效減肥餐】
3、清炒西蘭花 。清炒西蘭花的口感清香 ， 搭配胡蘿卜可以為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素 ， 同時(shí)熱量又很低 ， 是一個(gè)非常不錯(cuò)的素菜美食 。
4、西芹蘆薈滑蝦仁 。將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用；蝦去頭去殼后抽出蝦線 ， 瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌10分鐘；炒鍋里倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散；倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒；蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽 ， 勾入水芡粉炒勻即可 。
5、開胃洋冬瓜 。冬瓜具有很好的消除水腫的功效 ， 最重要的是冬瓜有利于防止我們脂肪堆積的現(xiàn)象 。
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