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?秋冬季預(yù)防感冒的20種食物( 二 )

知識(shí)百科小知識(shí)


9、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱(chēng)為“天然的免疫增強(qiáng)劑” 。
10、柑橘類(lèi)水果
近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效 。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類(lèi)水果都含有豐富的維生素C 。
11、堅(jiān)果
堅(jiān)果是含硒豐富的食物，一枚小小的堅(jiān)果含硒量可高達(dá)100毫克，而硒剛好有助于呼吸道感染 。
秋冬季吃什么預(yù)防感冒
12、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑 。生吃大蒜效果更佳 。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，服用大蒜素補(bǔ)充劑12周，感冒幾率明顯降低 。
13、辣椒
辣椒中含有一種特殊物質(zhì)，能使人體內(nèi)的抗體內(nèi)的抗體呈三倍增長(zhǎng) 。
14、燕麥片
燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用 。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力，進(jìn)而幫助人體抗擊流感 。
15、西紅柿
其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效” 。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用 。
16、姜糖水
先將紅糖加適量誰(shuí)，加熱煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分鐘左右，趁熱喝下可預(yù)防感冒 。
17、腌蘿卜
日本科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，日本傳統(tǒng)泡菜腌蘿卜中富含可增強(qiáng)人體免疫力的有益菌短乳桿菌，有助防止流感病毒 。
18、牡蠣
在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富 。鋅有助于人體抗擊流感 。《加拿大醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用鋅補(bǔ)充劑可以縮短成人感冒期 。
19、洋蔥
洋蔥氣味辛辣，具有抑菌的作用，可以預(yù)防感冒，讓你的腸胃加速蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，所以在換季的時(shí)期，應(yīng)該多食 。
20、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含維生素C、有機(jī)酸、果膠及黃酮類(lèi)化合物 。美國(guó)的一項(xiàng)科研成果表明，每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以有效預(yù)防癌癥 。有句老得不能再老的俗語(yǔ)還是再說(shuō)一次吧：一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生不來(lái)找我 。生吃蘋(píng)果可以充分吸收蘋(píng)果中的維生素、有機(jī)酸、果膠及黃酮類(lèi)化合物，這些營(yíng)養(yǎng)素使得蘋(píng)果具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用 。
秋冬季吃什么預(yù)防感冒
預(yù)防感冒嘗試4個(gè)方法
如果你覺(jué)得飲食預(yù)防感冒不夠保險(xiǎn)，那么想要預(yù)防感冒還可以嘗試以下4個(gè)方法 。
1、鼻部保健 。約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒 。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼 。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性 。
2、勤洗手 。有些病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒 。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位 。
3、辦公室保健 。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開(kāi)這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn) 。
4、有氧運(yùn)動(dòng) 。每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車(chē)、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病 。
秋冬季吃什么預(yù)防感冒？多吃堿性食物 。蘋(píng)果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等 。身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境，感冒病毒就無(wú)可乘之機(jī)，所以多吃堿性食物，從而改變身體的內(nèi)環(huán)境，是提高免疫力對(duì)抗感冒病毒的最好方法之一 。

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