準媽媽小麗懷孕后 ， 總是擔心自己補充的營養不能滿足胎寶寶成長發育的要求 ， 于是四處探訪飲食秘訣 。
文章插圖
很多準媽媽都有像小麗一樣的疑問 。下面將告訴你哪些食物會讓胎寶寶發育得更好 。
1、葡萄干
葡萄干內含大量葡萄糖 ， 對心肌有營養作用 ， 有助于冠心病人的康復 ， 由于鈣、磷、鐵的相對含量高 ， 并有多量維生素和氨基酸 ， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品 ， 可補氣血、暖腎 ， 對貧血、血小板減少有較好療效 ， 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用 。還是婦女病的食療佳品 。
2、羊肉
羊肉屬動物性食物 ， 不僅營養價值高 ， 含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等 ， 所產生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食 ， 而且是補虛益氣的佳品 。
在冬天多吃羊肉大有裨益 ， 它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用 。羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品 。
《千金方·食治卷》中載：羊肉主暖中止痛 ， 利產婦 。”醫圣張仲景創制的“當歸羊肉湯方” ， 即羊肉500克配當歸、生姜各18克 ， 共燉吃 ， 治婦女產后血虛、月經不調、貧血、肢冷酸痛效果很好 。羊血具有止血、祛瘀功能 ， 對婦女崩漏、胎中毒、產后血暈等具有治療作用 。
由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發育的物質 ， 無引起癲癇或其他疾病的因子 ， 只要按正常習慣食用 ， 對孕婦及胎兒均無害 ， 更不會致病于胎兒 。
但需注意的是 ， 由于羊肉性溫產熱量高 ， 因此 ， 對于孕婦來講 ， 不宜過多地食入 ， 以免助熱傷陰 ， 引起不適 。
3、牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉 ， 每次60到100克 ， 可以預防缺鐵性貧血 ， 并能增強免疫力 。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1 。5倍 。每100克的牛腱含鐵量為3毫克 ， 約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8 。5毫克 ， 約為懷孕期間鋅建議量的77% ， 營養價值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響 。
充足的鐵質一方面能維持血紅素正常 ， 以載送血氧到腦部及其他重要器官 ， 保護心臟不致過度勞累 ， 另一方面能使肌肉產生充足能量 ， 活動有力并不易疲倦 。缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花 。
一旦體內儲存的鐵耗盡 ， 很容易導致貧血 。如果婦女在懷孕期間缺鐵 ， 產后應及時補充 ， 否則身體的缺損可能難以彌補 。鋅不但有益胎兒神經系統的發育 ， 而且對免疫系統也有益 ， 有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康 。缺鋅時人的免疫力下降 ， 容易生病 ， 對胎兒的神經發育容易產生不利影響 。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收 。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26% ， 而對全麥面包中的鋅吸收率只有14% 。
【?5種食物有助胎兒健康發育】4、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響 。
相關經驗推薦
- 富含粗纖維的食物一覽 含有粗纖維的食物
- 正月十五元宵節要吃什么食物 正月十五元宵節要吃什么
- 我最喜歡的食物作文300字左右 我最喜歡的食物作文
- 小鴨子要喂什么食物 小鴨子怎么喂養吃什么
- 柿子和什么食物相克 月柿的功效與作用
- 食物語怎么畫出御爆率高 食物語多少次出御
- 誤食發霉的食物怎么辦用吃藥不 誤食發霉的食物怎么辦
- 甲狀腺腫大不能吃什么食物 甲狀腺腫大不能吃什么
- 什么食物防輻射最好 吃什么防輻射
- 尿酸高嘌呤食物有哪些呢 尿酸高嘌呤食物有哪些