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?冬天適合吃的16種水果

小知識(shí)知識(shí)百科

冬天適合吃的水果
1、染發(fā)燙發(fā)–鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯 。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效 。

?冬天適合吃的16種水果

文章插圖
2、肝臟不好——橘子
橘子含水量高，含有豐富的果膠、維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分 。有促進(jìn)通便、降低膽固醇、降血壓、加強(qiáng)毛細(xì)血管硬度、擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈等作用，還能提高肝臟的解毒作用 。對(duì)慢性肝炎和預(yù)防心血管疾病極有益處，并能夠預(yù)防老年中風(fēng) 。
3、肺熱咳嗽——梨
梨中含有很多營養(yǎng)成分，如蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，而且還能對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥有治療的功效 。
4、過度用眼——番木瓜
長時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降 。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜 。
5、牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康往往能反映出這個(gè)人相當(dāng)程度的健康狀況，切不可忽視 。從某種程度上來說，牙齦健康與維生素C息息相關(guān) 。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng) 。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果 。
6、心肺不好——柿子
作為秋冬的珍品，紅柿表皮光澤，果肉香甜，具有提高心肺功能、增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)顏和防止老化等多種功效 。據(jù)《東醫(yī)寶鑒》記載，紅柿有良好的解酒功效，同時(shí)兼具提高心肺功能、解渴及促進(jìn)人體消化等功效，是換季時(shí)期的上好食品 。
冬天適合吃的水果
7、容易感冒——蘋果
蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力 。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳 。
8、長期便秘——山楂
在寒冷的冬季，吃一些美味又營養(yǎng)的山楂，讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯(cuò)的選擇 。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克 。俗話說：“欲得長生，腸中常清” 。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝 。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效 。
【?冬天適合吃的16種水果】9、心臟病史——葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo) 。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病 。
10、長期吸煙——葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損 。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒 。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀 。
11、腳氣困擾——柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾 。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病 。
12、皮膚衰老——石榴
石榴中富含豐富的營養(yǎng)成分，能夠很好補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)元素 。常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用，并且對(duì)一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用 。因?yàn)槭裰懈缓V物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸，具有強(qiáng)大的抗氧化功效，還可以延緩皮膚衰老 。

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