1、這里有一個簡單的辦法來規(guī)劃一頓營養(yǎng)餐的食物搭配 。先把這個盤子分成兩半 。一半裝上水果和蔬菜 ， 剩下的部分用來盛蛋白質和主食 。用這種方式 ， 你就能知道一頓營養(yǎng)、均衡的正餐需要怎樣搭配 。意大利肉丸面 ， 或是牛排配土豆 ， 它們只能作為正餐的一部分 ， 還要加上足量的水果和蔬菜 ， 才是營養(yǎng)均衡的一餐 。【為啥吃點東西就胖怎么辦 吃點東西就胖怎么回事】
2、食物的包裝越大 ， 你從里面拿出來的食物就越多 。曾經有人做過這樣的實驗 ， 在看電視的時候 ， 一組人給小包裝的M&M豆 ， 另一組人給重1磅的大包裝M&M豆 ， 給了大包裝的一組吃的數(shù)量是給了小包裝的一倍 。
3、在大部分的家庭中 ， 總有一個人為全家人的營養(yǎng)把關 ， 一般都是由她決定全家吃什么 。她負責全家的食物采購 ， 食物烹飪 。如果 ， 你就是這個人 ， 那就充分地用好你的權利 。
4、在辦公室工作的人 ， 如果把糖果擺在看得見的地方 ， 比那些把糖果擺在看不見地方的人要多吃71% 。
5、豐富多樣的電視節(jié)目 ， 也會讓你的腰圍變粗 。這不僅僅是因為你在沙發(fā)上久坐 ， 電視機分散了你的注意力 ， 你經常意識不到自己究竟吃了多少東西 。有一個研究 ， 比較兩組人吃爆米花的數(shù)量 ， 第一組人一邊吃一邊看了半小時的電視節(jié)目 ， 另一組人一邊吃一邊看了一個長達一個小時的電視 。結果 ， 看電視時間較長的那一組多吃了28%的爆米花 。
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