秋分時節人體極易受燥邪侵襲而傷肺 。因此，秋季養生首先得養肺 。市民應多喝粥、多吃蔬菜、水果，補充人體的津液 。還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等 。同時，多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病 。少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品 。
秋分的習俗
另外，秋分時節，市民應根據天氣變化和每個人的體質，及時增減衣服，預防外感風寒，注意耐寒鍛煉，這就是人們常說的“秋凍” 。
秋分過后，氣候漸涼，胃病反覆多發 ?；加新晕秆椎娜?，應特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子 。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食 。
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