維生素D是人體必須的維生素之一，缺少了維生素D會導致人體處于不健康的狀態，最典型的就是佝僂病，典型的缺少維生素D 。當缺少維生素D的比較輕的時候只要通過食用含有維生素D的食物就可以補充了 。那么含維生素D的食物有哪些？
含維生素d的食物有哪些
1、海魚類含有豐富的維生素D，如三文魚、沙丁魚、鰻魚、金槍魚等等 。
2、魚油類保健品，特別是深海魚油膠囊含有豐富維生素D 。
【含維生素d的食物 含維生素d的食物排行榜】3、蛋黃也含有豐富的維生素d，這個需要注意的是，只有蛋黃才含有維生素D，蛋清是沒有的 。
4、奶和奶制品也含有維生素D 。
5、動物的肝臟含有維生素D，如牛肝、豬肝、羊肝等等 。
6、果蔬類含有的維生素D相對來說比較少，含有維生素D的果蔬有車厘子，柿子，獼猴桃，芥藍，花菜等 。
除了食用以上的食物來補充維生素D外，其實還有一個很好的方法，那就是曬太陽，曬太陽可以補充維生素D還有鈣 。
含維生素d的食物
基本很少人知道那些食物含維生素D，因為在我們所認知的食物里，富含維生素D的食物是少之又少，在自然界里面含有維生素d的食物真的很少，而維生素D又是人體所必需的營養物質 。那么，含維生素d的食物有哪些？
1、各種海魚都含有豐富的維生素D，如：三文魚、沙丁魚、金槍魚、鰻魚、鯰魚等 。
2、動物肝臟中含有相對較多的維生素D，如：豬肝、雞鴨肝臟、牛肝等 。而瘦肉、奶、堅果中則含微量的維生素D 。
2、魚肝油 。目前補充維生素D較多的產品基本上是魚肝油、維生素片等 。
3、全脂奶，奶酪等都含有維生素D 。
4、蛋黃都含有維生素D，不過蛋清是不含有維生素D的 。
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