“年紀大的市民，由于關節不平衡，有時走路就容易弄傷 。”付守芝建議，老年人活動時要特別小心保護關節，首先要預防骨質疏松，日常飲食中注意補鈣；其次，在天氣寒冷、潮濕時要適當做好預防保暖措施，春季早晚天氣寒冷，中午溫度卻大幅上升，會造成肌肉收縮、不平衡，很容易出現關節疼痛 。老年人不應做太劇烈的運動，最適合的運動是太極、散步等，“如果條件許可，最好能多做一些關節方面的防護，如戴護膝、護腕、護腰等 。”
春困切勿貪睡每天保持8小時睡眠
春季暖陽高照，很多市民每天早晨一上班就哈欠連天、提不起精神 。家住五堰的市民王先生告訴采訪人員，他每天晚上睡得很早，至少睡10個小時，應該睡夠了，但感覺沒有精神，他懷疑自己得了病，到醫院一檢查，身體很健康 。醫生告訴他，這屬于春困，是每天睡眠時間太長了，平時又不注意運動導致的 。
“每天保持8小時睡眠就可以了，再增加睡眠可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態，人會變得無精打采，結果越睡越困 。”付守芝建議，預防春困可以多喝些清淡的花茶，或擦一些風油精、清涼油、香水、花露水等，有條件的市民可種養些有芳香味又可提神的時令花草 。還可以多做深呼吸和增加肺活量的有氧運動，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋，多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品；辦公室白領犯困時，可適當做頭部按摩 。
預防春季常見病適度“春捂”很有效
“春季氣溫回升、萬物生發，從中醫理論來看，常見的一些流行病比如流感、腹瀉、流腦、支氣管炎等，都屬于風溫、春瘟的范疇，主要還是跟季節變化、風邪善變有關 。”市中醫醫院脾胃肺腎科副主任、副主任醫師范海斌介紹，中醫理論有春養肝的說法，說的是春季肝火旺盛，預防春季常見疾病，更應注意脾胃的調養，飲食上要注意清淡，另外還應注意避免飲食不潔、食用生冷食物以及放置過久的食物等引起的腸道疾病 。
【?專家支招五方法有效預防春季多發病】預防流感、流腦等病毒性疾病，可用二花10克、貫眾10克、大青葉10克、板藍根12克、荊芥10克、防風6克煎服；預防腹瀉等消化道疾病，可用蘇葉10克、川連6克、陳皮10克、白術10克、甘草6克煎服 。預防春季上火、口舌生瘡，可以服用黃連上清丸、雙黃連等中成藥 。
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