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隨著電腦、手機(jī)等工具的出現(xiàn)越來(lái)越多的人成了“低頭族”，時(shí)間長(zhǎng)了頸椎變形導(dǎo)致很多人出現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象 ， 影響了身體發(fā)育 。但是不用擔(dān)心駝背是可以矯正的 。下面就為大家介紹一下矯正駝背的一些方法，希望能給大家?guī)?lái)幫助：
駝背是可以矯正的 ， 矯正的方法有以下幾點(diǎn)
1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展 。坐時(shí)脊柱挺直 。看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上 。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直 。
3、加強(qiáng)體育鍛煉 。認(rèn)真上好體育課、做好課間操 ， 促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展 。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操 。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操 。
5、坐在靠椅上 ， 雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘 ， 每日3～4次 。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭 ， 手觸墻面再還原，反復(fù)做10次 ， 每日做2～3次 。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體 ， 全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次 。
【駝背可以矯正嗎，16歲駝背可以矯正嗎】8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭 ， 感到肩背部肌肉酸脹即停 ， 每日早晚各做一次 。
孩子越來(lái)越重的書(shū)包、自我不注意坐姿等都會(huì)引起彎腰駝背 。不僅影響身體發(fā)育更導(dǎo)致了頸椎的變形，對(duì)身體有所傷害 。因此在日常生活中一定要注意如果有駝背現(xiàn)象出現(xiàn)一定要及時(shí)糾正 。以上就是為大家介紹的一些關(guān)于矯正駝背的方法，快點(diǎn)試試吧！
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