【馬拉松后如何快速恢復】馬拉松后快速恢復方法：運動結束后盡早補糖補水補鹽有助于糾正水鹽紊亂，補充能量，消除疲勞 。相關研究表明長時間跑步中 ， 肌糖原的排空和血糖濃度下降被認為是引起疲勞的重要因素之一，因此賽后快速及時補糖有助于疲勞的快速恢復 。另外馬拉松比賽后 ， 水分和電解質丟失也比較多 ， 因此根據缺什么補什么的原則，補糖、補水、補充電解質應當是賽后恢復的重點 。
【馬拉松后如何快速恢復】馬拉松后快速恢復方法：運動結束后盡早補糖補水補鹽有助于糾正水鹽紊亂，補充能量，消除疲勞 。相關研究表明長時間跑步中 ， 肌糖原的排空和血糖濃度下降被認為是引起疲勞的重要因素之一，因此賽后快速及時補糖有助于疲勞的快速恢復 。另外馬拉松比賽后 ， 水分和電解質丟失也比較多 ， 因此根據缺什么補什么的原則，補糖、補水、補充電解質應當是賽后恢復的重點 。
