可以，但要適量 。堅(jiān)果中含有豐富的微量元素，但糖分以及脂肪含量都比較多 。可以吃，但需要注意控制量，避免攝入過(guò)多，造成熱量增加，同時(shí)以防出現(xiàn)胃腸道不適 。減肥需要注意合理，避免通過(guò)過(guò)度節(jié)食來(lái)控制體重，避免發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良 。
堅(jiān)果：堅(jiān)果，是閉果的一個(gè)分類，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1粒或者多粒種子 。如板栗 ， 杏仁等的果實(shí) 。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效 。
【減肥期間可以吃堅(jiān)果嗎】根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)研究得出：每周食用兩次以上堅(jiān)果能夠降低人們患致命心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這是美國(guó)醫(yī)生健康研究項(xiàng)目調(diào)查兩萬(wàn)名男性后的準(zhǔn)確結(jié)果 。
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