1、起床時，不要著急，要慢慢起身，防止膝蓋無法適應(yīng) ， 要膝蓋部位的血液循環(huán)好后再起身 。
2、長時間坐著的時候，要盡量避免膝蓋彎曲程度過大，減少膝蓋的負(fù)擔(dān) ， 否則容易產(chǎn)生膝蓋腫脹的情況 。
3、平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，坐、起都要緩慢 ， 太快，太急對膝蓋的保護不利 ， 有損害的 。
4、一般家里的馬桶都是坐式的，這樣會減少對膝蓋的損傷，防止膝蓋疲勞，平時最好是用坐式馬桶 。
5、爬樓梯雖然鍛煉身體 ， 但老人盡量不要爬樓梯，防止膝蓋酸痛，或發(fā)生跌倒的現(xiàn)象 。
【如何保養(yǎng)膝蓋】6、要注意補鈣 ， 尤其是老人，補鈣很重要，可以防止骨質(zhì)疏散，避免膝蓋損傷 。
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