每天約50-100克左右 。
在《中國居民的膳食指南》中規(guī)定的各種食物的每天攝入量用膳食寶塔表示，分五層：
谷類食物位居底層 ， 每人每天應(yīng)吃300-500克；
蔬菜和水果占據(jù)第二層，蔬菜每天應(yīng)吃400-500克，水果每天應(yīng)吃100-200克；
魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于第三層 ， 每天應(yīng)吃125-200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克)；
【一個人一天最少要吃多少肉】奶類和豆類食物合占第四層 ， 每天應(yīng)吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克 。第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克 。
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