如何降低體脂率_健康

【如何降低體脂率】體脂率簡而言之就是人體脂肪體重與人體體重的比值，也就是表示人體脂肪含量的一個系數。體質率偏高的人容易得高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
要想降低體脂率，最重要的是控制熱量的攝取。無論吃的是水果蔬菜還是肉類，最終都會轉化成體內的熱量，當熱量用不完時，就會以脂肪的形式儲存起來，所以要降低體脂率，就要少吃高熱量的食物，多吃水果和蔬菜，降低熱量的攝取。最簡單的方法就是少吃肉和油炸食品，盡量多吃流食或者各種蔬菜，結合適量的運動，就會有很快的降低體脂率。