高血壓運動的三大原則_健康

【高血壓運動的三大原則】高血壓患者運動三大原則：
第一大原則，高血壓患者運動要以有氧代謝為原則，盡量避免在運動中做推，拉，舉等力量性的練習，應選擇全身性有節奏、易放松的項目，比如太極拳，散步等等。
第二項原則，運動的頻率可根據個人對于運動的反應和適應程度，采取每周三次或者隔日一次或每周五次不同的間隔周期。如果每天運動，則每天的運動量不可過大。
第三條原則，并非所有的高血壓患者都適宜做運動，只適合于臨界高血壓，輕度和中度原發性高血壓患者以及部分病情穩定的重度高血壓患者。