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打座的呼吸方法

生活

1、打坐時(shí)首先應(yīng)該雙腿盤起，身體保持時(shí)直立狀態(tài)，兩肩自然下垂，手臂放在兩膝上或者手臂下垂兩手交于小腹前部 。
2、打坐要選擇在安靜的環(huán)境中，這樣也有助于自己歸于平靜不受干擾 。
【打座的呼吸方法】3、打坐時(shí)的呼吸有人糾結(jié)究竟是用腹式呼吸還是胸式呼吸，其實(shí)你平時(shí)怎么呼吸這個(gè)時(shí)候就怎么呼吸 。保持自然的狀態(tài)，最舒適的狀態(tài)也是最好的狀態(tài) 。
4、在打坐的時(shí)候呼吸要比平時(shí)呼吸要細(xì)，慢慢的吸氣也慢慢的呼吸 。
5、要保持呼吸勻速 。就好像人在睡著的狀態(tài)一樣 。這樣也是人體消耗最低的狀態(tài) 。所以打坐也有助于身體各種機(jī)能的修復(fù) 。
6、打坐時(shí)呼吸完全要用鼻子進(jìn)行呼吸 ， 千萬不可張口 ， 因?yàn)閺埧诰蜁绊懙胶粑?， 而且張口特別容易引起口干舌燥 。還容易上火，影響打坐的功效 。

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