1、保持筆直的坐姿：弓背、含胸等坐姿長時間會使得腰部累計產生贅肉 。因此，先要保證筆直的坐姿 。
2、多吃蘋果法：蘋果因為含有人體所需的各類氨基酸、維生素、胡蘿卜素等營養元素，而且很容易消化吸收，加強腸胃蠕動，有助于新陳代謝，有助于減肚子 。
3、仰臥起坐法：兩手放在頭后面，身體伸直或屈膝 ， 時而坐起，時而躺下 ， 連續以上動作，反復進行 。每次能堅持15分鐘，可以根據自己的身體狀況增加 。
【減肚子和腰最快的方法】4、轉呼啦圈法：呼啦圈可以瘦肚子、腰部，但是要掌握一定方法，不然會起不到效果 。每天堅持轉呼啦圈20分鐘左右就能達到比較好的效果，最好是在看電視的時候進行，這樣不會覺得很累 。
5、做家務活法：做家務活是最廉價并且有效的方法 。平時用笤帚掃掃地，代替用吸塵器，或者地板面積不是很大的話建議用抹布擦而不是拖把 。這樣會在不知不覺中減掉肚肚上多余的脂肪 。
6、喝茶減肥法：用茶減肥來自中醫理論，可以使用普洱茶，沒有副作用，食用成本較低 。經常喝茶能有效補充體內的稀缺元素，也可以達到較好的燃脂效果 。值得注意的是 ， 需要長期堅持 。
![劍與遠征戰役陣容攻略大全 戰役陣容攻略匯總[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220426/062404F64-0-lp.jpg)
