在訓(xùn)練完成后補(bǔ)充一些容易快速吸收的碳水化合物和蛋白質(zhì)可以迅速使補(bǔ)充肌糖原和修復(fù)肌肉組織，并使肌肉組織從分解代謝狀態(tài)轉(zhuǎn)入合成代謝狀態(tài) 。
【健身訓(xùn)練后吃什么】因此，建議訓(xùn)練后一餐以后2個小時，開始攝取一頓正餐 。
通常是黑米飯加上蔬菜并搭配200克的肉 。
在訓(xùn)練完成后補(bǔ)充一些容易快速吸收的碳水化合物和蛋白質(zhì)可以迅速使補(bǔ)充肌糖原和修復(fù)肌肉組織，并使肌肉組織從分解代謝狀態(tài)轉(zhuǎn)入合成代謝狀態(tài) 。
【健身訓(xùn)練后吃什么】因此，建議訓(xùn)練后一餐以后2個小時，開始攝取一頓正餐 。
通常是黑米飯加上蔬菜并搭配200克的肉 。
