幫助睡眠的食物比較多，比如睡前喝杯熱牛奶有助于睡眠 ， 如果能夠往熱牛奶里滴幾滴蜂蜜，效果會更好，但至少要睡前一個小時之前喝，量不要太多，以免夜里起床，影響睡眠，也不利于消化 。此外 ， 檸檬和香蕉有抗焦慮的作用，也可以改善睡眠，香蕉的熱量比較低，富含植物纖維，有通便的作用，對身體的其他方面也有好處，但是對于糖尿病的患者，由于可以升高血糖，不建議使用 。
此外 ， 杏仁，葵花籽，亞麻籽也可以改善睡眠，燕麥片也有改善睡眠的作用，在睡前咀嚼燕麥片和喝燕麥粥，都是可以改善睡眠 。睡前喝點菊花茶或者一些少量的紅酒等，對有些患者改善睡眠也是比較明顯的 。
【幫助睡眠的食物】因此，上述的食物都是可以改善睡眠的，但是都要適量 ， 不要過多的使用 。
