便秘吃什么好排便_健康

【便秘吃什么好排便】便秘的患者除了堅持參加鍛煉、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，一定要合理飲食。老年人要多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500毫升。尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，以有效預(yù)防便秘。此外，應(yīng)食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。其它有助于排便的水果有火龍果、蘋果，以及各種富含粗纖維的蔬菜，均有利于大便的排出。
經(jīng)過非藥物治療的措施后，大便仍不能緩解的情況下可以考慮應(yīng)用一些通便的藥物，如聚乙二醇和乳果糖口服液。也可以服用一些益生菌及益生元，通過調(diào)節(jié)腸道菌群，改善便秘的情況。