1、羽毛球運動 ， 在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪 。總體而言 ， 羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的 。
2、有氧運動是需要持續運動30分鐘才會開始消耗熱量，燃燒脂肪 ， 所以想要打羽毛球能達到有效的燃脂效果，就要保證每次的運動時間能在30-60分鐘 。
【羽毛球瘦腿方法教程】羽毛球運動不是一兩次就能有減肥效果的，是需要長期的堅持的，而且個人的體重基數和體質不一樣，所需要的時間可能也會不一樣 。一般來說人體每減掉1000克的脂肪，大約是需要消耗7700卡的熱量，而打羽毛球想看的減肥效果，至少是需要堅持一個月 。
