堅果的營養成分很豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素、膳食纖維、人體的必須脂肪酸等，所以堅果有利于滿足孕期媽媽營養均衡的需要，特別適合做孕期的零食，比如能吃的堅果都可以，有核桃 ， 它可以補腦健腦的作用，能增強機體的抵抗力；還有花生 ， 花生蛋白質含量高達30%左右，營養價值可以與雞蛋、牛奶、瘦肉等對比，而且容易被人體吸收；瓜子，南瓜子可以預防腎結石 ， 西瓜子具有利肺潤腸止血、健胃的功效，還有葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用；還有松子，榛子這些堅果都是可以吃的 。
【孕早期可以吃什么堅果】但是注意這一些堅果，它是屬于高油脂，高熱量的堅果，長期過量的食用會導致熱量攝入過多，體重增長過快，所以建議每日食用堅果，不要超過50克 。
![天地劫幽城再臨燕明蓉五內怎么加點？燕明蓉五內加點攻略[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220426/1T5035961-0-lp.jpg)