跑步傷膝蓋，所以在跑步之前先要做好充分的熱身準(zhǔn)備 ， 以給膝關(guān)節(jié)部位受力 ， 有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程 。再就是跑步的過(guò)程中一定要避免膝關(guān)節(jié)不受涼，也就是在跑步時(shí)可以佩戴護(hù)膝，能起到保暖和保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用 。
【跑步傷膝蓋嗎】膝蓋是人體身體部位，位于大小腿之間的連接部位 。膝的主要內(nèi)部組成結(jié)構(gòu)為半月板以及四條韌帶 。半月板為膝內(nèi)部股骨下端和脛骨上端之間的接連處所墊的一塊新月形的纖維軟骨組織，作用是緩沖膝關(guān)節(jié)的震動(dòng)，以及避免兩塊骨頭的直接摩擦 。另外，它由四條主要的韌帶支撐著 。其中有兩條在膝的兩側(cè)，稱為中側(cè)突韌帶和外側(cè)突韌帶，主要功能是防止膝部軸離位；另外兩條韌帶則分別分布在膝前后方，稱為前十字韌帶和后十字韌帶，作用是防止膝部前后移位 。
