睡前運動會影響睡眠 。剛剛運動完時，往往是出于興奮期的，這時的心跳速度快 ， 呼吸急促 。可是這種狀態并不利于睡眠 。所以對于部分入睡能力不佳，或者長期得不到足夠深度睡眠的人來說，睡前運動，就等于給自己喝了一杯純正的黑咖啡 ， 自帶失眠效果 。
【晚上運動會影響睡眠嗎】一般是建議晚上睡覺之前的一個小時不要劇烈的運動 。劇烈的運動容易引起大腦神經的過度興奮，這樣反而不利于睡眠 。輕度的運動可以，比如散步、打太極拳或者是練瑜伽、練八段錦，這些比較輕柔的運動對身體非常有好處，對睡眠也有幫助 。還可以放松身體 ， 緩解神經焦慮，促進睡眠 。所以一定要根據具體的情況來選擇運動方式，相對劇烈的運動不要在晚上做，一般是建議上午進行跑步或者是打球等運動比較好 。
