中醫認為紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可以起到養血保血，改善血液循環的作用，藥理研究也發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤 。紅棗是我們再熟悉不過的食物，干紅棗可以用來煲湯、煲粥、泡茶，鮮紅棗可以直接當水果食用 。而且紅棗的食用功效也不少，其中最被人熟知的當屬補血 。那么 ， 紅棗應該怎么吃才最補血呢?
紅棗搭配桂圓葡萄干能補血
中醫認為紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可以起到養血保血 ， 改善血液循環的作用，藥理研究也發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤 。但是要注意一點，紅棗適合氣虛血虛的人食用，有部分女性朋友體質燥熱濕重，容易上火，就不適合多吃紅棗，在經期期間食用紅棗，還可能造成經血過多的情況;在用量方面，紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機，所以具體的食用量要根據腸胃的舒適度自行進行調節 。一般來說，用來煮粥，泡水，每天吃三五顆沒有大礙，如果想補血效果更佳明顯 ， 不妨可以搭配其他食物，例如龍眼干、葡萄干和肉類等 ， 不單補血養氣，還可以養顏美容 。
紅棗補血食譜推薦：桂圓紅棗茶
【主料】紅棗250克，桂圓肉50克，紅糖、姜適量 。
【制作】紅棗洗凈、姜洗凈切片備用;鍋內置適量水，放入桂圓干、紅棗、姜片，大火煮滾之后 ， 轉小火慢慢煨，再加入適量的紅糖 ， 待紅棗軟爛 ， 茶水煮出香甜味即可 。
【功用】改善氣色，補益心脾，適合脾虛、貧血的人 。
雖然紅棗具有不錯的補血功效，不過需要注意的是，不是每個人都適合食用紅棗哦，吃紅棗還是有一些禁忌的呢 。
推薦五種紅棗吃法
【紅棗應該怎么吃才最補血 紅棗補血食譜推薦】1、紅棗泡水促進肝臟排毒
對于長時間對著電腦，經常熬夜加班的上班族來說，堅持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟的排毒 。
養肝排毒實驗證實，每天給肝功能不佳的人飲用紅棗水，只要堅持一周的時間就能夠有效的增加人體血清蛋白 ， 幫助保護肝臟健康，促進肝臟排毒 。
建議用紅棗泡水之前，將紅棗撕開，因為紅棗的表皮堅韌，不容易消化，整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來 ， 大大的降低了其功效 。另外新鮮紅棗不適宜沖泡或者煎煮，因為其維生素C含量非常的高，熱水沖泡會導致營養大大的流失 。因此沖泡紅棗水宜用干棗 。
2、紅棗泡茶補血補氣
紅棗泡茶飲用可以有效的治療胃寒胃痛問題，具體做法將紅棗炒黑之后熱水沖泡飲用即可，另外還可以放入桂圓一起沖泡，有補血補氣的作用 。
紅棗桂圓茶養生功效顯著，尤其適合女性以及日常嗓子使用頻率較高的人，例如教師、售貨員等職業的人 。
3、紅棗煮湯止咳潤肺
將紅棗、銀耳、冰糖一起熬煮食用，有止咳潤肺的作用，尤其適合干燥的季節 。
準備20克銀耳、20顆紅棗 ， 以及適量的冰糖，銀耳充分泡發之后，撕成小朵，紅棗沖洗干凈，切半 。一起熬煮半小時，然后加入適量冰糖，煮至冰糖融化之后即可食用 。
4、紅棗煮蛋補血養顏
紅棗桂圓雞蛋紅糖水，有補血養顏的作用 。紅棗、紅糖水均有補血功效，桂圓滋補，雞蛋營養豐富，女性多食用這道甜湯健康又有營養 。
紅棗桂圓加入適量的清水之后，一起煮至軟綿 ， 調入適量的紅糖 ， 打進一個雞蛋 ， 繼續用小火將雞蛋煮熟即可 。
5、紅棗泡酒預防心血管疾病
將適量的紅棗浸泡酒里，適當飲用紅棗酒可以幫助保持血管暢通，預防心血管疾病 。因為紅棗在浸泡的過程中，其所含的豐富有機物更加容易的溶解出來，每天堅持飲用一小杯即能達到良好的養生保健作用 。
